夏季养生五“热”法

　　夏天气温高，炎热干燥，人容易产生急躁、头晕、中暑。而且不管去到哪里随便动一动就感觉全身汗流浃背、满身污垢。高温天气确实让人心烦意乱，如何选择合适的消暑方式变成了每个人都要面对的问题。有人选吃冷饮，有人选洗冷水澡，其实这些以冷克热的方法不利身体健康，微微健康网小编为你推荐夏季养生5“热”法，教你以热攻热，健康度夏。

　　1、热水洗脚。

　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　2、热水澡

　　其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

　　3、热毛巾擦身

　　每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　4、多喝热茶

　　饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。多做热身锻炼。

　　建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。

　　最后就是夏天白天时间较长，夜晚时间较短，睡眠时间一般人都会不足，中午如果不午休的话，容易感觉困乏。

　　温馨小提示

　　俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。