夏季睡觉养生6大好处

        一年有四季,每个季节各有特点。人要适应自然界的变化,合理安排自己的作息时间,养成一定的作息规律,这样才能达到养生的目的。夏季也是个容易犯困的季节。休息得当才能使人精力充沛,提高免疫力。夏季养生,充足的睡眠很重要哦。下面就让微微健康网的小编带领大家阅读以下夏季多睡觉的好处。

 

      
     关于睡眠与健康的研究证实,人不吃不喝,可以存活7天,但如果一秒也不睡,就只能存活4天,足见睡眠对生命的重要性。你可不要以为睡眠只是仅仅等到累了以后对身体能量的恢复过程,睡眠也具有保护大脑皮层神经细胞的作用。睡眠能使大脑皮层神经细胞得以抑制,使脑力工作能力得以恢复,这是其他任何休息方式都不能代替的。
       
        夏季多睡觉的好处:
 
   1、可以提高脾脏和骨髓的造血机能
 
  脾脏和骨髓是人体的造血系统,人熬夜一宿,那么其机体系统的造血机能降低20%,熬夜两宿减低40%,所以长期熬夜和睡眠不足是导致贫血的重要因素。
 
       2、可以提高人体的免疫力
 
   体的免疫细胞(淋巴细胞、白细胞、B细胞等)的增殖数量和活性会因睡眠不足而大大降低,美国的专门机构研究发现,人如果连续三天只休息6个小时,那么其免疫力降低至只剩原来的20%。
 
        3、提高智力
 
  人的大脑要思维清晰、反应灵敏,必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
 
        4、促进生长和发育
 
  现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌的一种激素,它能推动论文范文骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
 
       5、消除疲劳,恢复体力
 
  睡觉可以消除体力疲劳、脑力性疲劳、心理性疲劳和病理性疲劳。所以睡觉对于一个人的体力恢复有着不可替代的作用。
 
     6、美容的最好方式
 
    人的皮肤之所以柔润而有光泽,是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞,循环受阻,使得皮肤的细胞得不到充足的营养,因而影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
 
       夏季消耗大,易出汗和犯困,所以夏季养生首先补充睡眠。充足的睡眠不但可以提高人体造血机能、免疫力,还能让人更聪明,更美丽。微微健康网小编建议大家夏天养生要多睡觉,去除疲劳,轻松度夏。 

 

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