夏季养生要注意防寒湿
2012-11-26 22:35:13
酷暑的夏季，炎热的天气，汗湿的身体……因此人们都非常重视降温与防暑。但是往往为了一时之快而导致了寒气入侵，比如吹空调、洗冷水澡等。这些都是与夏季养生相悖的。为了大家的健康，小编为大家整理了以下的夏季养生保健小常识，大家要牢记。
吃生冷、吹空调、洗冷水澡等人工降温方式，都会导致暑、湿等邪气侵袭人体，形成“内湿外热”的病理症状，出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等临床症状。
夏季防暑降温造成寒凉太过，其原因有三：
1、城市中人们居住的房间都有空调，昼夜开，极易造成形体受寒太多，一不留神还可出现面神经麻痹。
2、工作环境中央空调开得太足，以致许多白领上班还要准备毛衣之物以防风寒之邪侵袭。
3、夏季是冷饮、凉食的大卖场，人们的饮食以冰激凌、冰咖啡、冰镇饮料、凉拌菜如：凉拌苦瓜、凉拌黄瓜、凉拌西红柿等为主。更有甚者，每天喝冰镇啤酒。
以上都可造成看似炎热夏天实为内外皆寒的冬季，这就造成人体受寒重于冬季。所以，防寒不只是冬季养生之事。
寒湿病症都有哪些表现呢?
一是阴暑，白天或夜间休息时，过于避热趋凉而受风寒之邪，出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹等症状。空调是现代生活的一大发明，也正是它给很多人吹来了“寒”，过度的吹空调冷风会让身体的热量无法散出，造成“寒包火”的情况而诱发疾病。
二是夏季感冒，夏天多汗且食欲差，免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽就易受风寒湿邪，引发热伤风。
三是胃炎肠炎，夏日睡卧贪凉，又贪吃生冷瓜果，皆易引发胃肠炎。
四是关节肌肉病变，夏天人们爱冲凉，大汗淋漓后突然用冷水浇头冲身，容易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉，致使其疼痛加重或麻痹等。
夏季如何防“寒”?
中医认为导致疾病的原因主要是两大类，一是外感“六淫”邪气，二是内伤“七情”。而外感“六淫”邪气是指风、寒、暑、湿、燥、火。这六种自然界气候正常的时候称“六气”，当出现“太过与不及”等异常之时称“六淫”。而“六气”在自然界分属春、夏、秋、冬四季。风对应春季;暑、湿对应夏季;燥、火对应秋季;寒对应冬季。
现在正处于夏季，夏天要防暑、湿、热。防暑降温往往是预防疾病的主要方面，而防暑降温最主要的方法是多吃寒凉饮食以抵御暑热，但过食之时就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。
预防寒湿伤人，可以从以下几方面入手：首先，一定不能长时间吹空调。整天坐在开着空调的办公室里的人，要多穿一件外套，护好脖子、肩膀和关节;晚上睡觉时不要赤身而睡，最好穿个背心，或用毛巾盖好腹部，以免夜间受风寒;大汗淋漓之时，切不可为贪一时之快，而用冷水浇头冲身。
其次，尽量避免长时间在低矮潮湿的地方停留。晴天多开窗通风，阴雨天外面湿度太大时则应少开窗，或利用电扇、空调的除湿功能，保证室内湿度不超过60%，保持衣服干燥清爽，免受寒湿之害。
最后，少吃生冷瓜果，老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮，并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食，如扁豆、绿豆、薏仁、山药、赤小豆、莲子等。夏天应多吃些姜，就可以驱散寒湿之邪。
上面列举的一些关于夏季养生的夏季养生小常识大家应该多看几遍，看后要行动起来，尽量避免寒湿带来的伤害。
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