夏季养生要注意防寒湿

vivijk126| 2012-11-26 22:35:13
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  酷暑的夏季,炎热的天气,汗湿的身体……因此人们都非常重视降温与防暑。但是往往为了一时之快而导致了寒气入侵,比如吹空调、洗冷水澡等。这些都是与夏季养生相悖的。为了大家的健康,小编为大家整理了以下的夏季养生保健小常识,大家要牢记。

  

 

  吃生冷、吹空调、洗冷水澡等人工降温方式,都会导致暑、湿等邪气侵袭人体,形成“内湿外热”的病理症状,出现暑热头晕、热伤风、肠胃不适等临床症状。

 

  夏季防暑降温造成寒凉太过,其原因有三:

 

  1、城市中人们居住的房间都有空调,昼夜开,极易造成形体受寒太多,一不留神还可出现面神经麻痹。

 

  2、工作环境中央空调开得太足,以致许多白领上班还要准备毛衣之物以防风寒之邪侵袭。

 

  3、夏季是冷饮、凉食的大卖场,人们的饮食以冰激凌、冰咖啡、冰镇饮料、凉拌菜如:凉拌苦瓜、凉拌黄瓜、凉拌西红柿等为主。更有甚者,每天喝冰镇啤酒。

 

  以上都可造成看似炎热夏天实为内外皆寒的冬季,这就造成人体受寒重于冬季。所以,防寒不只是冬季养生之事。

 

  寒湿病症都有哪些表现呢?

 

  一是阴暑,白天或夜间休息时,过于避热趋凉而受风寒之邪,出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、胸闷恶心、肌肉麻痹等症状。空调是现代生活的一大发明,也正是它给很多人吹来了“寒”,过度的吹空调冷风会让身体的热量无法散出,造成“寒包火”的情况而诱发疾病。

 

  二是夏季感冒,夏天多汗且食欲差,免疫防病能力下降。若避暑过于贪图凉爽就易受风寒湿邪,引发热伤风。

 

  三是胃炎肠炎,夏日睡卧贪凉,又贪吃生冷瓜果,皆易引发胃肠炎。

 

  四是关节肌肉病变,夏天人们爱冲凉,大汗淋漓后突然用冷水浇头冲身,容易导致风寒湿邪侵袭关节、肌肉,致使其疼痛加重或麻痹等。

 

  夏季如何防“寒”?

 

  中医认为导致疾病的原因主要是两大类,一是外感“六淫”邪气,二是内伤“七情”。而外感“六淫”邪气是指风、寒、暑、湿、燥、火。这六种自然界气候正常的时候称“六气”,当出现“太过与不及”等异常之时称“六淫”。而“六气”在自然界分属春、夏、秋、冬四季。风对应春季;暑、湿对应夏季;燥、火对应秋季;寒对应冬季。

 

  现在正处于夏季,夏天要防暑、湿、热。防暑降温往往是预防疾病的主要方面,而防暑降温最主要的方法是多吃寒凉饮食以抵御暑热,但过食之时就会适得其反,被寒凉所伤,造成脾胃虚寒、脾胃虚弱,甚至造成人体阳虚等证。所以夏季不但要防暑、湿、热,还要防“寒”。

 

  预防寒湿伤人,可以从以下几方面入手:首先,一定不能长时间吹空调。整天坐在开着空调的办公室里的人,要多穿一件外套,护好脖子、肩膀和关节;晚上睡觉时不要赤身而睡,最好穿个背心,或用毛巾盖好腹部,以免夜间受风寒;大汗淋漓之时,切不可为贪一时之快,而用冷水浇头冲身。

 

  其次,尽量避免长时间在低矮潮湿的地方停留。晴天多开窗通风,阴雨天外面湿度太大时则应少开窗,或利用电扇、空调的除湿功能,保证室内湿度不超过60%,保持衣服干燥清爽,免受寒湿之害。

 

  最后,少吃生冷瓜果,老人、儿童和体弱多病者尤其不可贪吃冷食冷饮,并应适当进食一些具有健脾厚肠除湿作用的药食,如扁豆、绿豆、薏仁、山药、赤小豆、莲子等。夏天应多吃些姜,就可以驱散寒湿之邪。

 

  上面列举的一些关于夏季养生的夏季养生小常识大家应该多看几遍,看后要行动起来,尽量避免寒湿带来的伤害。

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