有人说夏季养生很麻烦？
2012-11-27 20:02:37
经常有人说夏季养生很麻烦，其实说这些话的人一般都是没有尝试过的人，屏幕前的你千万不要被他们影响了。不信的话请往下看，微微健康网为您简单列举了几种夏季养生小常识，相信看过的您对于夏季养生麻烦的论题自有判断。
1. 加一些苦味食物。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进 血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以 及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑 提神，且可增进食欲、健脾利胃。
2. 不可过食冷饮和饮料。气候炎热时适当吃一些冷饮或饮料，能起 到一定的祛暑降温作用。雪糕、冰砖等 是用牛奶、蛋粉、糖等制 成的，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩， 诱发腹痛、腹泻等疾患。饮料品种较多，大都营养价值不高，还 是少饮为好，多饮会损伤脾胃，影响食欲，甚至可导致胃肠功能 紊乱。
3. 勿忘补钾。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，由此造成 的低血钾现象，会引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。 热天防止缺钾最有效的方法，是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果 中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子 等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶 中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一 举两得。
4.注意寝室的温度、湿度。一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。
相信浏览了这些夏季养生小常识，您一定会改变了原来怀疑的态度吧?其实夏季养生很简单，一点也不麻烦，对不对?
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