大寒养生保健从四方面抓起

  大寒是全年中寒气最重的节气。如何做好大寒的养生保健呢?下面就让冬季养生保健小常识的小编告诉您,大寒的冬季养生保健应从四个方面抓起。

 


 

  冬季养生保健小常识 在精神方面

 

  要掌握“暖身先暖心,心暖则身温”的要诀。就是说,心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖,方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在大寒时节,可以通过适宜的活动、娱乐来保持心情舒畅,使体内的气血和顺,做到“正气存内,邪不可干”。

 

  冬季养生保健小常识 在起居方面

 

  “大寒”时节要顺应冬季闭藏的特性,做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气,晚起是为养阴气。大寒时节,除了防寒之外,还须防风。俗话说,“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此,入睡前以热水洗脚,能使血管扩张,血流加快,改善脚部的皮肤和组织营养,降低肌张力,改善睡眠质量,特别是那些爱在夜间看书写作,久坐到深夜的人,在睡觉之前,更应该用热水泡脚。

 

  冬季养生保健小常识 在运动方面

 

  大寒时节的运动可进行慢跑、太极拳、打蓝球等体育锻炼,但均应注意适宜、适度,同时室外活动不可太早,等日出后为好。

 

  冬季养生保健小常识 在饮食方面

 

  大寒节气应遵守保阴潜阳的饮食原则。饮食宜减咸增苦,以养心气,使肾气坚固,切忌粘硬、生冷食物;宜热食,但燥热之物不可过食;食物的味道可适当浓一些,但要有一定量的脂类,保持一定的热量。此外,还应多食用黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜等。

 

  以上的这些冬季养生保健小常识大家都记住了吗?广大读者只要掌握好正确且对应节气特点的养生保健方法,必能健康一整年的。

 

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