血虚易头晕乏力 5款养血补血汤

  女人天生要补血,女人每月经历一次经期失血,若不善于养血,就容易出现面色萎黄,常感到头晕乏力,那吃什么可以把失去的血补回来呢?我们一起来学几道非常有用的补血汤吧,下面5款秋季养生补血汤,会让你面若桃花哦!

  

 

  1.黄芪鳝鱼汤

 

  原料:鳝鱼500克,黄芪30克,生姜,红枣,食盐、味精、胡椒粉各少许。

 

  做法:

 

  1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂,洗净,切块;

 

  2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜,炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内,加清水适量;

 

  3、武火煮沸后,文火煲1~2小时,加食盐、味精、胡椒粉调味。

 

  功效:补气养血,健美养颜。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。

 

  2.红枣山药汤

 

  原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。

 

  做法:

 

  1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;

 

  2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止;

 

  3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;

 

  4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。

 

  功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。

 

  3.乌鸡山药汤

 

  原料:乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。

 

  做法:

 

  1、乌鸡切块、山药去皮切块,胡萝卜去皮切块,葱切段,姜切片;

 

  2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西;

 

  3、大火焯出乌鸡里的血沫;

 

  4、捞出乌鸡控干水发,用热水洗去乌鸡表面的浮沫,锅内做水,水热后放入乌鸡块,葱、姜、烹入绍酒;

 

  5、大火烧开后,盖上盖改小火炖40分钟;

 

  6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许,盐少许调味;

 

  7、倒入山药块略微炖软即可,不用长时间要不营养流失了;

 

  8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。

 

  4.菊花猪肝汤

 

  原料:猪肝250克,鲜菊花10朵。

 

  做法:

 

  1.猪肝洗净,切薄片,用清水浸泡至水清,用适量生粉、油和盐腌10分钟;

 

  2.鲜菊花洗净,取花瓣。先将菊花放入清水锅内煮10分钟,再放入猪肝,煮至猪肝熟下盐调味即成。

 

  功效:有滋养肝血,养颜明目功效。

 

  5.山药银耳汤

 

  原料:山药片30g,银耳10g,百合80g。

 

  做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。

 

  功效:滋阴补肺,养血润燥。

 

  想要补血养血的女性朋友,以上5款补血靓汤不容错过哦,既能大饱口福,又能养生保健,补血养颜。

 

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