白领一族如何进行秋季养生保健
2012-10-22 22:46:10
身为白领一族的你是怎么样在秋季进行秋季养生保健的?整天坐在办公室中，缺少劳动的白领一族很容易获得颈椎病。眼下，秋冬更替，正是进行秋季养生保健的好时候。来一起学习这些秋季养生保健知识，以减轻颈椎病的困扰吧!
衣 但凡提到颈椎病，一般人都会联想到颈椎骨。其实，颈椎的健康永远与颈肌脱不了关系。
在夏秋更替时节，人们往往无法准确把握天气状况。早上穿低领或露背装出门，到下午回家时天气已转凉。颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛，肌肉僵硬，时间稍长，颈肩部不适就突显出来。
保健方法，尽量穿高领衬衫。女士出门最好带上一条围巾或者披肩，稍感凉爽就马上戴上。在办公室工作或者开车时，戴u型颈舒枕是比较理想的选择，即能保暖，又能为颈椎减压。
治疗方法。对于因颈部受凉导致的颈部肌肉酸、僵或痛，自制或购买热敷袋热敷治疗，可活血化淤，缓解肌肉痉挛及颈肩部不适。
食 在中医范畴内，肝肾亏虚气血不足型颈椎病是由于肝血不足，肾精亏损，经脉失去营养所致。而在秋季，尤其是夏秋交替时节，天气逐渐变得干燥，肝肾上火容易导致虚火过旺，引起肝肾功能失调，引发颈椎病。再者，入秋后温度多变，机体最易受风寒湿邪侵袭，也能导致风寒湿病、经络受阻型颈椎病。
保健方法、少喝酒、抽烟;饮食有规律，杜绝暴饮暴食或不吃。
治疗方法，散寒舒筋，通络止痛。补益肝肾，调和气血。多吃“清火”食物，新鲜蔬菜，黄瓜，橙子，绿茶等都有很好的效果。或者吃一些比较有针对性的食物，如“葛根煲猪脊骨”，“桑枝煲鸡”、“天麻炖鱼头”等。
住 秋天虽已到来，但很多朋友的作息习惯仍然还停留在夏季。熬夜，不盖被子，睡凉席和凉枕。熬夜本身来说也会导致上火，并且秋季夜晚气温会降低，也容易让颈部受凉。还有些朋友睡觉前还习惯于不盖被子，遇上气温骤降，第二天早上起来就发现落枕了。
保健方法，及时更换床上用品。挑选合适的颈椎修复枕。起居有规律，避免熬夜。避免在床上看书，看电视导致颈椎疲劳等。
治疗方法。如果是落枕，按摩特定的“落枕穴”非常有效，“落枕穴”位于人体的手背上，中指和食指相对的掌骨之间，两指骨尽头起，向外一拇指宽处。按压时，用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压。双手皆要按压。落枕也可采用针灸及帖药膏的方法。
行 出行时的姿势一直是颈椎健康的关键因素之一，包括步行和驾车。但往往健康的“昂首挺胸”出行姿势都出现在神清气爽、精神饱满之时。古人有“悲秋”之说，表明秋天是容易一个容易让人情绪低落的季节。在这个季节，我们更应该注意出行姿势。
保健方法。双目平视前方，头微昂，口微闭，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，双臂自然下垂。养成良好的驾驶习惯，也可利用驾乘人员颈椎保护头枕(WHIPS)弥补汽车座椅设计上的缺陷，以达到保护颈椎安全和健康的目的。
治疗方法，改善心情。体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。并且，本身来说，体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带，增强骨骼及椎间盘活性非常有利。
总体来说，初秋作为颈椎病高发期，为了您的颈椎健康，专家提醒大家注意以下几点：
1、注意颈部保暖。
2、补钙和维生素，除湿祛寒。
3、养成良好的工作生活习惯，注意工作生活中的姿势，注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头。
4、保持良好的心情，快快乐乐永远是健康之本。
以上的秋季养生保健知识从衣食住行等方面进行了减轻颈椎病的秋季养生保健，白领一族们学会了嘛!
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