秋季养生的四个关键
2012-10-27 02:03:38
从夏转入秋，有炎转寒，俗话说得好，一叶而知秋，寒意不似冬那般逼人明显，但更容易侵身伤体，大家都明了其中之理，在秋季养生保健，需要顺应秋季的时节特点，下面是些秋季养生保健知识。
少辛增酸
由于秋季气候开始干燥，应该多吃一些滋阴润燥的食物，尽量少摄取辛辣、刺激性食物，多吃一些酸性食物，以养肝血润肠燥。如秋季养生保健可以多吃一些
银耳、甘蔗、燕窝、梨、菠菜、苹果、柿、柑桔、葡萄和龙眼等食物。
养阴补气
中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。因此，秋季养生保健要注意养阴补气，如服用一些养阴的中药膳，忌吃寒凉食物等，以改善体质。
情绪调理
《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。也就是说，秋季养生保健要注意情绪调理，慢慢收敛，凡事不要躁进亢奋，也不要畏缩郁结，保持心性平稳，维持心理平衡。
适当运动
秋季气温下降，温差较大，并且空气质量较好，很适合进行体育运动。尤其是，当人们面对草枯叶落、残花败柳时，容易产生“悲秋”的情绪。此时，不妨适当进行运动，振奋精神，强化筋骨，调整呼吸，改善心情。
外调内养，是秋季养生的精髓也是中华食疗的精髓，我们需要保持好健康的饮食和生活习惯，和一个开朗的心态，这些都更有助于我们在秋季中养生保健。
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