你知道秋季如何进行养生保健吗？
2012-10-15 17:12:27
秋季包括几个节气：指我国农历7、8、9 月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6 个节气。
衣装适宜 谨防着凉
秋季的特点是秋燥秋凉，气候偏干燥，容易产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血。另外，在燥气中还暗含秋凉。秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大，人们经过漫长的夏季过多地发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物;在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持在凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是，金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
合理膳食 养阴防燥
秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜，可以适当多食滋润多汁食物，并多饮水。
养肺为要。秋季在五行中内应肺脏，属金。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病。所以，饮食应注意养肺，可以多吃些滋阴润肺养血的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄、核桃、糯米、甘蔗等。
. 少辛增酸。秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，秋季人们易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。
好了，关于秋季养生保健的知识就讲到这里了，大家就根据这些秋季养生保健知识进行秋季养生吧!
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