秋季饮食养生：预防“秋膘”应该多吃什么？
2012-10-04 16:41:00
秋季长膘是很多女性都很担心的事情，但是通过专家研究表示，只要有秋季饮食养生的意识，养成良好的饮食习惯还是可以良好的预防秋膘的，下面微微健康网小编就给你来介绍一下具体是哪些食物有这么神奇的功效吧!
多吃这些食物让你的“秋膘”去无踪
脂肪能够在人体中“肆虐”，主要是由于体内内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就是要从控制内分泌开始。很多蔬果都有助于达到内分泌平衡的作用。
减肥的首选蔬菜便是冬瓜。冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖冬瓜，同时也可以入药。冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果更为显著。
常吃辣椒也可以达到减肥的功效。辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。同时，辣椒也能促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪的积存，从而达到降脂和减肥的功效。但不要过量食用。辣椒会刺激胃肠道粘膜，容易引发胃痛、胃溃疡等疾病。辣椒还属于大热之品，因此高血压患者应慎用。
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。秋季干燥，人们易上火造成便秘。燥热的天气会使人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素B2对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，可焯一下凉拌吃。
菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板的凝集，减少心脏病的发生。蒸食是食用菜花的最佳方式。将菜花在盐水中浸泡几分钟，可以去除残留的农药。
饮食频道小编提醒：通过上面的文章，我们知道了哪些食物可以吃走我们的秋膘，希望对大家有所帮助，在秋季可以多吃这些食物来减肥，但是千万不要轻易的节食。要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康网饮食频道。
秋季是一个比较容易长膘的季节，但是通过上面介绍的养生食品，就能助你拥有一副完美的魔鬼身材哦!但是小编要提示你的是，千万不要轻易节食哦!
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