秋季养生要多吃润肺降燥的食物
2012-10-28 03:15:53
秋季养生该如何养?微微健康网建议大家秋季养生保健要多吃润肺降燥的食物，秋季的食物很丰富，那么哪些食物能帮助润肺降燥呢?润肺降噪选对食物很重要，下面一起来看看，秋季养生保健如何润肺降噪吧!
一、多吃润肺的食物
荤菜上可选用鸭肉、河鱼、河虾等;素菜上可选用，萝卜、南瓜、黄瓜、菠菜、木耳等;秋季时令水果可选择甘蔗、雪梨等。还可以给孩子多吃一些具有清热祛燥功能的杂粮，如麦片、玉米、绿豆等。
二、多补充水分
充足的水分可以稀释呼吸道中的过多痰液，使痰液容易咳出。同时，充足的水分还能增加的尿量，促进有害物质排出体外。
三、饮食清淡少油炸
巧克力、香瓜子、炸鸡腿等，这类食物容易引起消化道感染和上呼吸道感染，也就是人们常说的“上火”，产生咽喉干燥、口舌少津、皮肤干燥、大便燥涩等情况。所以，秋季的饮食一定要清淡，尽量少吃油炸、烧烤、香辣刺激性强的食物，在料理三餐的时候还要注意少放葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等辛辣刺激的调料。饭前可以先喝碗清汤，以稀释菜的盐分，保持体内的水分。
四、营养均衡不过量
秋天的胃肠道功能变弱，如果吃得太多，食物一旦不能消化吸收转化为营养，就变为痰浊，引发秋咳。营养均衡还有重要的一点就是水果不宜吃太多。有些人认为，防“秋燥”要多吃水果，于是每日补充的水果品种多、数量多，而后果往往是损伤自己的消化功能，使肠道病毒容易侵入体内，出现拉肚子、腹痛等症状。正确的做法是，每天进食的水果种类不宜超过两种。
秋季养生吃什么食物吃润肺降燥大家都知道了吧?看了上面的介绍，秋季养生润肺去燥还是要注意一些事项的，大家在秋季养生保健的时候要注意选择适合自己的食物老养生，这样有利于身体的健康!
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