掌握冬季养生小常识 健康度冬
2012-09-28 11:48:12
冬天养生也是一门学问，因为冬季气候寒冷，如果冬季不注意养生，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重等等。那冬天如何养生呢?下面微微健康网小编就为大家介绍些冬天养生的小常识。
养生方法
冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。
饮食调养的原则：
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
[养肾为先]
寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
掌握冬天养生小常识，了解冬季适宜的食物，遵循饮食调养的原则，健康快乐的度过一个个寒冷的冬季。
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