秋季养生小常识：预防感冒七招
2012-09-11 17:53:53
我们都知道换季季节很容易感冒，尤其是秋天，天气逐渐转凉，早晚温差较大，极容易感冒，小编就为大家介绍预防感冒的小妙招，希望这些秋季养生小常识对你有帮助。
秋季养生小常识：
1、空气流通
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
2、晚上关窗
晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚温度低，冷风侵袭很容易引起哮喘等疾病的发作。
3、规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
4、均衡营养
天气转凉后，人们会食欲大增，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物很好，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果等，少吃辛辣食物，适当“贴秋膘”。
5、适度锻炼
天气凉快之后，随着体感舒适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
6、按摩头部
如果是风寒引起的感冒，按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴，按压50次，早晚一次。喝姜汤也适用于初期患风寒感冒的患者。
7、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
看了以上这些秋季养生小常识，我们就有妙招预防感冒了，同时微微健康网小编提醒你秋季昼夜温差大，一定要注意适当添减衣服，以防过冷过热引起身体不适。更多感冒相关文章推荐阅读——感冒药怎么吃才科学？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
