白领女性养生保健应该怎么做好亚健康的防备呢？
2012-09-25 13:53:29
对于白领女性来说，工作压力相对来说比较大，这样他们就更加需要注意平时的养生保健了，那么对白领女性来说平时如何做好亚健康的防备工作呢?下面微微健康网小编给你介绍一下你具体该怎么做吧!
预防医学养生保健专家们除了劝诫人们重视亚健康，走出亚健康的同时，还开出了一份“健康处方”。
●均衡营养：脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂肪类营养是大脑运转必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，因为当人承受巨大的工作压力时，体内消耗的维生素C将显著增加。
●保障睡眠：睡眠应占人类生活的1/3，它能增强人的免疫力，以抵御邪气。
●心情宽松：人在社会生存，难免有很多烦恼，要想应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。
●晒太阳提神：在上午兜照半小时对经常萎靡、有忧郁倾向的人很有效。
●了解生理周期：每个人的生理周期都不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每日活动。
●劳逸结合，张驰有度：不能一直处于高强度、快节奏无规律的生活中。
●静坐放松：每天抽出一段时间静坐，可以调整全身的脏腑和气血的运行。
●每周远离喧嚣的城市一次：郊外空气中负离子浓度较高，能调节神经系统。
●午后打盹半小时以调节放松和恢复精力。
白领女性们在关注你的工作的同时更应关注你的身体健康，从平时生活中的小事做起，多关注你的身体健康吧!养生保健最重要!
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