秋季养生保健之“早、中、晚”
2012-09-21 15:41:14
中医养生专家告诉你，秋季养生保健是有“早 中 晚”之分的，具体来说也就是初秋、中秋和晚秋之说，下面微微健康网小编来给你介绍一下秋季的”早 中 晚”都需要怎么养生吧!
初秋之时，欲食之味宜减辛增酸，以养肝气。古代医学家认为，秋季，草木零落，气清风寒，节约生冷，以防疾病，此时宜进补养之物以生气。《四时纂要》要说：“取枸杞浸酒饮，耐老。”
中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油食品。其次，应多吃含维生素和蛋白质较多的食物。现代医学认为，秋燥症应多食含维生素A、B、C、E类食品，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等以养血润燥，提高抗秋燥、抗病能力。
晚秋季节，心肌梗塞发病率明显增高。专家指出，秋冬季节之交(约十一月份)为心肌梗塞的高峰期。高血压病人，秋冬之交血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱左右，因此容易造成冠状动脉循环的障碍。此时日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，既可有效地预防心脑血管疾病，也可预防脑血管意外的发生。切忌进食过饱，其晚餐以八分饱为宜，晨起喝杯白开水，以冲淡血液。
多喝淡茶，坚持每天喝二三杯茶水，对心脏有保健作用。
秋季保健养生的“早 中 晚”你看懂了吗?其实就是初秋、中秋、晚秋，这三者的保健是有不同的，你要好好区分喽!
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