冬季我们可补充些热量
2012-08-27 21:57:39
冬季如果不运动的话，有时候天很冷的时候，会冷的牙齿上下咯咯咯乱碰。所以冬季我们要适当补充一些热量，以缓解寒冷的天气。冬季是个养生进补的好时节，俗话说冬令进补，就是这个道理。
冬季时节进补需增加热量
冬令时节，寒气逼人，人体的生理活动需要更多的热能来维持。中医学认为，冬季是人体阳气潜藏的时候，也就是说，人体的生理活动因冬季气候特点的影响而有所收敛，并将一定能量贮存于体内，以为来年的“春生夏长”做好准备。与此同时，又要有足够的能量来维持冬季热能的更多支出，提高机体的抗病能力。
现代营养学研究证实，在低温条件下，人体热能消耗有明显增加，主要是由于基础代谢增强、出现寒战及其他不随意运动、防寒服装负担及其限制活动所引起的能量代谢率上升所致，这些都已得到生化代谢方面的证明，如甲状腺功能增强、去甲肾上腺素与肾上腺素分泌增加而提高氧的摄取量等。热能消耗增高的幅度则常因实际曝寒情况而有较大出入。有国外报告说，同一劳动强度的人每日热能需要在 33℃时为 12958 千卡焦，而在— 35℃时则增加到 20482 千卡焦。有人对我国 50 年代南方、中部和北方居民的热能需要的调查分析表明，除体格因素外，由于环境温度的影响，北方比中部和南方居民热能需要量分别高出 5% 和7%~8% 。
冬季可以适当吃些高热量的食物，以抵御寒冷。冬季养生刻不容缓。
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