秋季养生预防疾病的几个小常识
2012-08-23 06:48:05
秋季天气变化大，很多人容易在这个季节生病，那么秋季养生如何预防疾病好呢?微微健康网建议大家，秋季养生不仅要注意饮食健康和身体的锻炼保健，还要注意一些秋季预防疾病的小常识，下面一起来看看秋季养生的小常识吧!
1.怎样应对感冒?
秋天气候变化无常，早晚温差大，人的呼吸道粘膜不断受到咋暖咋寒的刺激，抵抗力会下降很多，此时很多病原微生物就趁虚而入，因此秋天才会出现很多音上呼吸道感染而引发的感冒，特别在一个封闭空间里，感冒就更容易传染。
温馨提示
要学会掌握温差的变化，适当添加衣物，但也不要穿的太多，否则一穿一脱的更容易感冒。还要适当的增加户外活动，经常锻炼，增强体质。要多喝水，多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充足够的维生素，建议经常用冷水洗脸。
2.小心消化系统疾病
秋季人的食欲往往都会增加，很容易暴饮暴食，以致胃肠负担加重，功能紊乱，加上昼夜温差大，很容易引起腹部着凉。另外秋季病菌繁殖很快，食物也很容易腐败，因此还要注意细菌性食物中毒、大肠杆菌肠炎等肠道疾病。
3.预防干燥
秋季气候干燥，皮肤内的水分蒸发较快，使人容易出现皮肤干裂、皱纹增多、大便秘结等症状。对付干燥需做一下几点：一室内保持一定的湿度;二多喝水补充机体水分;三避免剧烈运动使津气液损耗;四可涂擦各种护肤霜。
4.少辛增酸
少吃一些辛辣食物，多吃一些酸性食物，以加强肝脏功能。酸性食物有助于生津止渴，但也不能过量食用。
5.强身健肺
秋季不但容易感染各种疾病，而且人体的免疫力下降，因此强身健肺是秋季养生的一个重要部分，下面教大家两个养肺的动作，多运动运动。
步骤：
①吸气，两手顺势甩高过头，身体向上挺拔。
②吐气，两手平均朝身后下甩。
③如此来运作，连续约十分钟。
步骤：
①双臂平行与肩同宽。
②吸气时手心上捧，顺势在胸前翻掌，掌心朝外。
③缓缓吐气，两手向两侧平推伸直，然后慢慢放松。
④两手放下，身形回正。
秋季养生小常识大家都知道了吗?秋季养生千万不能忽略了这些小事情哦，而且要想秋季养生得当，大家在秋季还要注意给自己的身体适当的进补，这样对秋季养生保健是很有帮助的!
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