巧用精油按摩舒解压力
2012-08-23 08:52:26
现代流行的精油是个保护健康的好东西，精油具备怡人的芳香，能够帮助我们放松心情，如果精油配合按摩，更能让我们舒筋活络，保持良好的心境。
空气里淡淡的花香，让人很舒服。工作所累积的压力和疲惫，都转化成甜美的感觉。心情放松了以后，脑袋也跟着轻盈了起来，肩上的重担也放下了。原来，呼吸就可以舒压，打从心底释放压力。
想用一瓶精油达到放松的效果，玫瑰、橙花、薰衣草及茉莉花，都是最佳的选择，可以点在薰香灯上，或是滴在手帕、枕头上。但因为精油的浓度太高，不能直接滴在皮肤上。若要用来按摩身体，就必须再搭配植物油一起稀释，或是直接购买已经调配好的按摩精油。
如何挑选精油？
市售精油的品质，就像它的价格一样，参差不齐。无论是薰香或按摩，都要使用百分之百的纯精油。宁愿不用，也不要花小钱买掺杂人工化学香料的精油，不但因为没有效果，而且还可能对身体有害。
*注明100%纯精油，这是最基本的要求。
*清楚标示精油的俗名及学名。这对一般消费者比较困难，但却是芳疗师非常重视的必要标示。
*保存期限。过期的精油就像过期的食物一样，变质也变了味，还可能引起不适。
*植物的栽种方式及产地。有最好，但如果没有，也还可以。因为只有少数顶极的精油会标示得这么清楚。
*不可能每一种精油价格都一样。因为不同植物的萃取量、栽种难易度都不同，所以如果店家的精油都是单一价，那么八成不是高品质。
*品种标示得愈细愈专业。因为许多植物都有很多的品种，每一种的功效都不同，例如薰衣草就分醒目薰衣草、穗花薰衣草、高地薰衣草……
DIY芳香舒压按摩-1
以下的动作，搭配按摩精油的效果最好。若是没有按摩精油，光是把手搓热，温柔地进行手法也很舒服。记住一个原则：放松心情及身体，温柔且缓慢地进行每一个动作及呼吸。
单人肩颈舒压按摩：将精油均匀涂上肩颈的小体操。
1.沾取适量的按摩精油，在手中慢慢匀开。
2.沿着锁骨，在胸前一字划开(3～5下)，再换另一边。
3.由下往上轻轻抚摸脖子(左右各3～5下)。
4.将手放在后颈，双手交扣，利用掌根轻轻揉压(5～10下)。
5.双手顺势按压肩膀。
舒缓酸痛的精油配方
压力造成的肌肉酸痛：姜(或柠檬香茅)1滴+安息香2滴+玫瑰天竺葵2滴+植物油10ml
运动过度造成的肌肉酸痛：柠檬尤加利(或柠檬香茅)1滴+迷迭香2滴+醒目薰衣草2滴+植物油10ml。
薇薇小编提示：经常利用精油来帮我们舒解压力，保持健康的好心情。
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