当都市人遇到了便秘怎么办？
2012-08-23 08:55:11
当我们无论吃了多少食物，每天都没有便意时，说明我们有便秘的症状了，当我们靠近了马桶，就好像遇到了军事大计一般，如何健康的解决便秘问题呢?
在我国，大规模人群调查显示，近10%的人有6个月之久的便秘，尤其是都市白领族，便秘的发生率更高。专家称，只有1%的便秘是疾病所致，99%的便秘与饮食不当、起居不定、精神紧张等生活方式密切相关。可以说，便秘已成为城市人的一种现代病。
广州军区广州总医院消化内科副主任医师周兰说，对于常人来说，食物进入胃肠，经过消化、吸收最终将残渣变成粪便排出体外大约需要24-48小时，两次大便间隔时间一般是1-2天。每个人的排便习惯不同，有人2-3天才排便一次，也有人一天大便2-3次，虽然排便间隔或次数不同，但只要有规律且大便不稀或不硬结，排便时不费力，都属于正常状态。目前，国际公认的有关便秘的诊断标准是，3个月连续或间断出现以下两个或两个以上症状———
(1)四次排便有一次出现排便费力;(2)四次排便有一次便便出现硬结;(3)四次排便有一次出现排便不尽感;(4)四次排便有一次需用其他方法协助;(5)每周排便少于3次。
要知道为何出现便秘，先要了解“大便运动”四环节———
○第1环残渣形成
每天吃的食物经胃和小肠消化，像肉、鱼等蛋白质几乎会被完全消化吸收，没什么残渣，而蔬菜、米饭等所含的纤维不能完全被消化吸收，其剩下的残渣就会进入大肠。经过1.5米的大肠，肠黏膜逐渐把这些残渣的水分吸干，就形成固状的便便。
○第2环堆积足量
这些便便随着肠的蠕动，缓慢前进到乙状结肠和直肠，通常便便会在这里歇歇脚。等到一定量的便便堆积在一起，达到一定量后，就会刺激直肠肠壁的神经。
○第3环传递信息
神经系统将“满便”的信息传递到大脑，此时我们就感觉到“便意”，不自觉要去上厕所排便。
○第4环肛门活动
到了马桶上，大脑还会下令肛门括约肌协同动作———有的收缩、有的放松，一同将便便排挤出体外。
在生理机能正常时，这四环一环扣一环，从储存、刺激大脑、传递信息、肛门活动，整个过程是连贯的、通畅的，一旦在某一个环节卡了壳，便便运动就会停止或滞后，这就会出现便秘。
哪些人群便便易“卡壳”？
中山大学孙逸仙纪念医院胃肠外科伍衡副教授说，比起疾病引起的便秘，不健康的生活方式引起的便秘更为普遍。以下五类人是便秘的高发人群———
A.“鸭梨山大”族问题出在：第3环
代表人群：备考学生、医护人员、工作紧张的白领等
上海新华医院发起的针对医院内护士人群的一项功能性便秘患病现况调查结果显示：在所有参与调查的424名女性护士中，功能性便秘患病率为43%。
受访的护士说，她们工作忙起来连厕所都上不了，其实这个看着不经意，长期这样，将会使便秘越来越严重。在对医院职工的调研中发现，越是压力大、忙碌的科室的护士，其便秘患病率越高。心内科护士便秘患病率为77%，重症监护室护士患病率74%，而老年科、血液科仅为26%和17%，这在一定程度上表明便秘与工作压力有着较紧密的关系。使肠蠕动减弱。同时，由于让注意力高度集中，直肠对大脑的神经反射显得微弱，便意也会让人忽略掉，因此，也会出现便秘。另外，心理状况不佳可能会通过抑制外周自主神经对结肠的支配而引起便秘。
专家指出，工作再忙，一旦有了便意，应该听从自己身体的声音，不要压抑，否则久而久之，形成习惯(功能性便秘)就很难再改变了。结果为了顺利排便，只好不断增加泻药的服用次数与剂量，便意越来越难以自然产生。
薇薇小编提示：当我们的被便秘困扰时，我们需要注意饮食健康，把便秘调节的顺畅。
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