秋季养生饮食起居要注意小常识
2012-08-23 06:48:10
秋季养生饮食起居要注意的事项有哪些?秋季清肃干爽，但是却是肺部疾病高发的季节，如感冒、咳嗽、哮喘等都是秋季高发疾病，所以秋季养生一定要注意肺部的养护，微微健康网告诉大家，秋季养肺要从饮食起居做起，下面来看看秋季养生饮食起居要注意的几个小常识!
秋季养生和秋季饮食的注意事项
1.起居
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。
2.锻炼
要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。
3.饮食
要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。
此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。
4.喝水
每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
5.练功
拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。
秋季饮食起居要注意的小常识大家都了解了吗?虽然这些都是日常很简单的事情，但是坚持下来对秋季预防常见疾病是很重要的，不仅能帮助我们秋季养肺，对我们健康长寿也是有益的!
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