秋季养生调理肠胃的食谱
2012-08-21 18:53:50
秋季养生调理肠胃的食谱有哪些?夏季给很多人的肠胃带来了不适，所以秋季养生就要好好调理肠胃了，肠胃不好不仅影响食物营养的吸收，对我们的身体健康也是很不利的，微微健康网下面带大家一起来看看，秋季养生调理肠胃的食谱吧!
1.易消化食物
大部分患有胃肠道疾病的人其消化功能都不理想，因此对于这部分患者在日常生活中要特别的注意，应该尽量的少吃些不利于消化的食物。比如像烧烤食物、油炸食物等，这些食物中都含有大量的油脂，非常不利于肠胃的健康并且还难以消化。同时这部分人群还要特别的注意，应该尽量的少吃一些生冷刺激的食物，以免刺激已经受损的肠胃从而导致胃肠道疾病更加的严重。
对于一些肠胃不好的患者来说，在日常生活中应该适量多吃些容易消化并且营养价值高的食物，以此来保护胃肠道黏膜健康。同时在平时生活中还应该注意平衡膳食，像牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等食物最好是经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激时再食用。
2.b族维生素
患有胃肠道疾病的人在平时生活中还应该多吃一些富含有b族维生素的食物，这样才能帮助我们有效保护肠胃健康。除了b族维生素之外，还应该注意多吃一些富含有维生素A和维生素C的食品，这些食物同样可以有效的保护胃肠道黏膜不受到刺激，从而有效的预防以及治疗各种胃肠道疾病。
同时在平时生活中还应该避免食用一些过分坚硬的食物，胃肠道疾病患者的日常饮食应该尽量以细软为主，这样才不会增加肠胃的负担，同时也更好的进行消化以及吸收。因此在日常生活中，患者的主食应该尽量以面食为主。
3.粗纤维食物
很多患有胃肠道疾病的患者都存在有便秘等情况，而导致便秘的原因与消化不良密切相关，因此在日常生活这部分患者要特别的注意预防便秘。要想更好的促进消化以及预防便秘，那么在日常生活中就要注意多吃些富含有粗纤维的食物了，比如像各种蔬菜、水果、全麦食品等，这些食物中所含有的粗纤维可帮助我们有效的清除肠道内的宿便，并且让其快速排出体外。
并且这些食物中所含有的粗纤维还能够有效的促进肠胃蠕动，从而达到促进消化的作用，并且还可以有效的预防便秘。同时在这些食物中的粗纤维还能在肠道中膨胀，从而帮助我们产生便意。因此面对肠胃不好吃什么调理的问题，粗纤维食物也是必不可少的。
4.清淡的食物
肠胃不好的人都存在有食欲不佳的情况，因此对于这部分人群而言，在平时的饮食中应该尽量的准备一些清淡的饮食。清淡的食物可有效的促进我们的食欲，同时还不会对肠胃造成新的刺激，从而达到调理肠胃的功效。
在肠胃不好吃什么调理的问题，专家还提醒，在平时生活中应该注意烹饪方式，像蒸、煮等方式最适合肠胃不好的人。而像炸、烧烤等方式则不适宜肠胃功能不全的人，以免导致病情不受控制。
微微健康网温馨温馨提示：秋季养生如何调理肠胃大家知道了吧?秋季养生调理肠胃可以通过健康合理的饮食来调理，看了上面介绍的这些食谱，大家还担心秋季养生不会调理自己的肠胃吗?
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