活动腰部对便秘的特效
2012-08-21 21:48:56
便秘是人们一生中容易碰到的疾病，虽然不是很严重的疾病，但是对健康的影响也不容小觑。我们每天扭一扭腰部，可以有效的缓解便秘症状。
便秘是现代人尤其是中老年人的常见病，经常转动腰部能治疗便秘。每天做1～3次，清晨锻炼最好，睡前和饭后不宜，一般连续做10～15天即可见效。
具体方法：两足分立，呈八字形，足距略宽于肩，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然。以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转，连续做小幅度圆周运动。
练习初期，运动量不宜大，每次各转30～50圈即可。然后根据身体情况和症状轻重，慢慢增加转动圈数，并提高速度，圈数可增到200～300圈，时间为15分钟左右。转腰时动作宜和缓、连贯，重点要放在腰部和腹部。
微微小编提示：遇到便秘，我们需要保证肠胃健康，动一动腰部，把便秘赶走吧。
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