如何护理便秘和腹泻?

vivijk027| 2012-08-21 21:30:06
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  吃喝拉撒是我们的新陈代谢的一部分,当我们的拉出现问题时,我们的健康同样受到了威胁,为了保证我们的身体不受到腹泻或者便秘的威胁,我们应该怎么做呢?

  

 

  便秘是个常见的问题,但也经常被人误解,且不当治疗。从学术角度而言,每周解便少于3次、且每次都是硬便才称便秘。正常的解便频率因人而异,相差甚大,从每天3次到每周3次都有。

 

  便秘是一种症状而非疾病。很多因素会减缓食物残渣通过大肠的速度,包括:液体摄取不足、饮食不均衡、解便习惯不固定、年龄、缺乏运动、怀孕及生病。许多药物也可能造成便秘。

 

  便秘虽然极为恼人,但状况本身通常不严重。不过如果问题持续,便秘可能导致痔疮及肛裂等并发症。

 

  自我照护为减少罹患便秘的机会:

 

  ■定时进食;多吃高纤食物,包括新鲜水果、蔬菜及全麦麦片和面包。

 

  ■每天喝8~10杯水或等量饮料。

 

  ■增加体力活动。

 

  ■有排便的感觉时,应马上去解决。

 

  ■服用纤维补充剂。

 

  ■别倚赖通便剂。

 

  医疗协助若便秘情形严重或症状持续超过3星期,请与医生联络。在极罕见的情形下,便秘可能是其他更严重的健康问题症状,例如癌症、荷尔蒙失调、心脏疾病或肾衰竭。

 

  儿童照护便秘在婴儿时期通常不是问题。喝母奶的健康婴儿可能少到一星期才解一次大便。

 

  幼童偶尔会有便秘,因为他们疏于留时间去上厕所。幼儿也可能在学习控制大小便期间便秘,因为他们恐惧或不愿意使用马桶。但即使少到每星期1次,对孩子来说都可能是正常的。

 

  若便秘成为问题,让孩子喝大量的水,藉此软便。温水浴也有助于孩子放松,促进排便。除非医生建议,否则请避免给孩子使用通便剂。

 

  腹泻

 

  成年人平均每年有4次染上腹泻这种令人不舒服的疾病,其症状包括稀便或水状粪便,通常伴随腹部绞痛。

 

  引起腹泻最常见的原因是肠胃道受滤过性病毒感染。细菌及寄生虫也会引起腹泻。这类有机物会使肠道流失大量水分及盐分。

 

  感染引起的腹泻前,可能出现恶心及呕吐,以及绞痛、腹部疼痛,或其他类似感冒的症状,例如微烧、肌肉酸痛、抽搐以及头痛。细菌和寄生虫感染,有时会引起大便带血或高烧。

 

  感染引起的腹泻传染性极强,很可能因直接接触患者而遭病毒感染。被细菌或寄生虫污染的食物和水,也会把腹泻传染开来。

 

  腹泻也可能是药物的副作用,特别是抗生素。此外,许多口香糖和无糖产品中添加的代糖山梨醇,会造成某些人肿胀及腹泻,特别是摄取过量时。慢性或反覆出现的腹泻,可能是其他更严重疾病的征兆,例如慢性感染或肠炎。

 

  自我照护虽然不舒服,但感染造成的腹泻通常不必服用抗生素即可自行痊愈。非处方的成药,可缓解腹泻情况,但不会加速康复。

 

  微微小编提示:当出现肠部疾患时,我们需要对症下药,健康的食用药物。

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