中医是如何防止抽筋的?

  人们总是在不经意间发生抽筋现象,来的快去的也快,抽起来会让人疼痛难忍。如何防范抽筋现象,让健康离我们更近一步呢?中医会帮你解决。

  

 

  核心提示:抽筋疾病总是叫人毫无防备,一时之间痛的上蹿下跳,那怎样不抽筋?中医教你5大方法!

 

  1、注意饮食平衡,特别是从饮食中补充各种必需的营养成分。如:喝牛奶和豆浆可以补钙;吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素。

 

  2、孕妇要经常改变身体姿势。每隔1小时左右活动1次,临睡前可用温水洗脚和小腿,还可根据身体的特殊需要,补充包括钙在内的营养成分。

 

  3、夜里抽筋的人,尤其要注意保暖。不妨试一试在睡觉前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

 

  4、经常锻炼身体,防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急,应该遵守每星期增加10%的原则。

 

  5、经常喝水,不要等到口渴的时候再喝。大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料。

 

  所以,你现在知道不抽筋的方法了吗?有效的放抽筋方法能帮你减少抽经疼痛。

 

  微微小编提示:当我们发生经常抽筋现象时,我们要时刻注意自己的健康,尽可能的减少自己抽筋的次数。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 健康养生 抽筋 中医