缓解更年期女性夏季失眠的养生食谱
2012-08-15 19:20:01
更年期女性夏季失眠有什么养生食谱呢?女性更年期到来往往得女性带来很多麻烦，失眠就是其中很常见的一个，微微健康网建议大家，可以用夏季养生的食谱来调理更年期失眠，下面来看看都是哪些食物吧!
1、小米粥：小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
2、大枣：对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。
3、牛奶：牛奶中含有可以使人产生疲倦的色氨酸，当人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4、莲子：莲子和大枣一样有助于说面，同样用水煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次。
5、苹果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
微微健康网温馨提示：女性更年期的到来往往会有很多症状，其中很多女性就被失眠所困扰，看了上面的介绍，我们大家可以在夏季吃一些养生食谱来缓解失眠，这些食物不仅能让你睡个好觉，还能很好的滋补身体呢!
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