夏季女性养生的食谱有哪些

  夏季天气炎热,很多人的食欲都不是很好,若是想要减肥的女性就更不管自己的食欲了,觉得食欲不好还能减减肥贡献给自己的美丽事业, 但是夏季也是女性养生的一个很好的时期,不能为了减肥就对不住自己的身体了,下面来看看几款既能帮助女性夏季养生又能减肥的食谱吧!

 

 

  女性夏季养生减肥菜谱1:兔肉健脾汤

 

  [配料]兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

 

  [做法]兔肉洗净与其它配料武火同煮,煮沸后改文火继续煎煮2小时,汤、肉同食。

 

  [养生功效]健脾益气。

 

  此外,西红柿炒鸡蛋,也是夏季时令菜。

 

  女性夏季养生减肥菜谱2:蒜泥菠菜

 

  [配料]菠菜,蒜泥,香油,盐,鸡精,醋,黄,红辣椒。

 

  [做法]1、菠菜去掉老叶,洗净,放入沸水中焯一下备用(在水中放一点食用油可使菜保持青翠)。2、将蒜泥、香油、盐、鸡精、醋放入小碗中拌匀。3、将焯好的菠菜整齐的码放在盘中,再将调好的汁淋在菠菜上,洒上黄、红辣椒末点缀就可以上桌了。

 

  [养生功效]清热解暑,生津除烦。

 

  女性夏季养生减肥菜谱3:清拌苦瓜

 

  [配料]苦瓜250克,辣油、香油各10克,盐、糖、味精各适量,蒜5瓣。

 

  [做法]1、苦瓜洗净,去籽,切丝,在开水中烫一下,入凉开水中浸凉、捞出。2、将盐、辣油、香油、糖、蒜(捣成泥)、味精放在一起,调匀,倒在苦瓜丝中,拌匀即可。

 

  [养生功效]清心火,去烦燥。

 

  女性夏季养生减肥菜谱4:小葱拌豆腐

 

  [配料]豆腐300克,葱30克,精盐5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。

 

  [做法]1、将小葱除去黄叶,洗净后切成葱花;豆腐划切成小块,放入热水锅焯去豆腥味,取出用冷的净水过凉,捞出沥出水分,盛装在盘内,随即加入精盐和味精,再撒上葱花,淋上香麻油。2、将炒锅置于中火加热,倒入精制油熬熟后,再盛装碗中,待冷却后淋浇在豆腐上,就可上餐桌,食时拌匀即可。

 

  [养生功效]清烦热,养脾胃。

 

  女性夏季养生减肥菜谱5:凉拌莴笋

 

  [配料] 鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

 

  [做法] 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。

 

  [养生功效] 利五脏,通经脉。

 

  女性夏季养生减肥菜谱6:荷叶茯苓粥

 

  [配料] 荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量。

 

  [做法] 先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中,同煮为粥,出锅前将白糖入锅。

 

  [养生功效] 清热解暑,宁心安神,止泻止痢(对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效)。

 

  女性夏季养生减肥菜谱7:奶油冬瓜球

 

  [配料]冬瓜500克,炼乳20克,熟火腿10克,精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

 

  [做法]冬瓜去皮,洗净削成见圆小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内,加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中,汤倒入锅中加炼乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入锅内,淋上香油搅拌均匀,最后撒上火腿末出锅即成。

 

  [养生功效]清热解毒,生津除烦,补虚损,益脾胃。

 

  虽然夏季是女性减肥的好时期,但是女性朋友也不能光为了减肥而不顾身体的健康,上面的这几个食谱就是要帮助这些既想减肥又想瘦身的女性们,让女性在夏季边吃边瘦!

 

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