熬夜看奥运要注意保护好心脏
2012-08-11 10:20:17
现在正值伦敦奥运期间，很多人喜欢熬夜看奥运，熬夜本就不理于我们夏季养生，而且看奥运往往让人情绪比较激动，微微健康网小编提醒大家熬夜看奥运要注意保护自己的心脏，激动起来容易诱发心律失常、心肌梗塞、风心病、冠心病等其它心脏疾病，奥运期间养生保护心脏很重要!
伦敦黄金晚8点档时北京就已是凌晨3点，近1/3的赛事都要你扛到零点之后熬着看，其中包括跳水、排球、篮球、田径等一系列中国人非看不可的大热项目。
欢呼激动
在看到比赛关键的时候总是忍不住心也跟着悬了起来，突然的尖叫、欢呼，都随时考研着我们的心脏，尤其是本身就有高血压的人。
咖啡
太困了，要靠咖啡支持?牛津大学的一项研究发现，如果你大半夜一杯黑咖啡下肚，迎接你的是未来12小时的血压升高，犯心脏病也不是没可能。你期待解救你于“困”苦的咖啡因会无情地麻痹神经系统，彻底颠覆生物钟造成内分泌紊乱。
凉水澡
这是很多男生继干杯咖啡之后另一种效果不错的提神方法，但也可能大半夜被凉水激着。英国医学专家提醒各位，夜间血液较白天更黏稠，瞬间的低温刺激导致微血管紧急收缩，这对咱那颗小心脏就有点不厚道了。而且中医也不认同这招，因为夜间冷水澡反而让体内聚集更多热量，爱上火。
护心怎么做
1、控制血压，按时服药
给自己设个闹钟，把每天吃药的时间都标记好，到点就给自己提个醒儿，这样就不会因看比赛忘记吃药了。
2、备药在身旁
心绞痛病人在看比赛时，急救药物一定要放在身边，如硝酸甘油、速效救心丸等可酌情选择。
3、别喝酒
心血管病人看比赛时要禁止喝酒，酒精加上激动的心情更容易诱发心血管疾病。
4、睡眠债就用睡眠还
美国宾夕法尼亚大学研究发现，当睡眠少于6小时，你就算欠下了睡眠债，工作时可能出现轻微的认知障碍，而且出错率暴增。这么看来，就算比赛是当地时间下午4点，北京时间晚11点开始，看完全程，也很难不沦为负债者。
专家建议，第二天是修复熬夜伤的最佳时间，但不要白天狂睡，不但睡不踏实，还让生物钟更乱，最好就是晚上提早1小时入睡，次日正点起床，让作息正常化可比不分昼夜恶补睡眠的效果强多了。
5、动手按一按
一提起熬夜的惨痛，爆痘就被拎出当靶子，殊不知浮肿才是毁容的头把交椅。大半夜强行熬鹰让身体保持活跃，导致体内氧含量不足代谢循环慢半拍，你基本变身废水废物的垃圾场。从四肢末梢朝心脏方向推按，推动淋巴和血液的流通，而且随意到连手法都不用讲究，秘诀就是捋得要够大力有痛感。
奥运会往往能让很多人激动不已，但奥运期间却让我们的身体早了不少罪，看奥运的人不仅睡眠不好好容易激动，一激动身体会出现一系列的反应，心脏不好的人就更好注意，希望在这段时间看奥运的人要多注意自己的身体健康!
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
