延年益寿的养生秘诀的懂得几个
2012-08-11 09:34:23
延年益寿、延缓衰老一直是人们养生关注的话题，大家都希望自己身体好有活力、怎样养生才能身体好让自己更长寿，微微健康网在这里给大家推荐六个延年益寿的方法，养生不是一朝一夕的事情，需要大家坚持下来才会有的成果!
如何延缓衰老一直是人们养生关注的重点。美国《读者文摘》杂志最近根据多项研究结果总结出抗衰老的6个方法，长期坚持，延年益寿。
夫妻一起锻炼
一起散步可以增加夫妻交流机会，一起打羽毛球有助于促进夫妻情感。运动有助于夫妻延年益寿。
快步走避免孤独
研究发现，5分钟无法走完400米的人，早亡危险大大增加。另一大收益是增加社交机会，避免孤独。
少吃红肉
一项为期10年涉及54万名美国人的研究发现，每天吃4盎司(约合113克)牛排或猪肉的人，早亡危险比每天吃肉少于1盎司(约合28.4克)的人至少高出30%。
夫妻恩爱
美国密歇根大学完成的一项研究发现，照顾老伴的人在7年调查期内死亡危险降低36%。
生活有目标
芝加哥拉什大学医学院研究人员对1200名老年参试者的调查发现，生活目标明确的老人比生活没有目标的老人死亡危险低50%。
补充维生素D
爱因斯坦医学院一项新研究发现维生素D摄入不足会导致早亡危险增加26%。
微微健康网小编提醒：要想身体健康那就要养，不仅要注意饮食上面的平衡还要注意日常情志、精神等各方面的调养，要不然在好的食补也难养出好身体，看了上面希望大家日常养生更有效!
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