夏季养生的时间安排表
2012-08-10 06:37:06
夏季养生要怎么养，中医认为养生要按时养才能对身体好，在夏季炎热，人们的夜生活很丰富，很多人饮食休息的时间都很不正常，微微健康网提醒大家，人的身体内都有个生物钟，我们顺应这个生物钟养生会对我们身体好!
早起花间走，颐养心神
随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领容易出现不同程度的气滞血瘀症状。如何使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生?张明建议，立夏养生要早睡早起，注意养阳。尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。但不运动也不利于心脏健康，怎么办?大家不妨清晨起来在住所附近的林阴花间散步，有助于体内阳气的升华，增强新陈代谢功能。
午睡转眼睛，效率倍增
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人觉得睡眠不足。这时午睡就显得比较重要了。“闭目养神”其实也是在养心。午睡时如果能在一开始就做做转眼球的练习，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。
晚归梳“五经”，预防中风
很多读者有早上梳头的习惯，但晚上梳头的很少。这里教大家一个新的梳头方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五经”。怎么做?先用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。回家略作休息以后，梳3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再梳3次。中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，调节神经功能，新陈代谢。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。
现在很多人虽然吃的东西很好，但身子却不见很好，一些风吹草动就容易生病，小编建议大家，要注意养护自己的身体，不过度劳累，不熬夜，生活起居有规律才能让我们更健康!
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