长寿的秘诀你知道吗?

vivijk027| 2012-08-09 08:03:51
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  长寿是每个人都竞相追逐的。我们都想要拥有健康的身体,做到颐享天年。长寿其实是有秘诀的,虽然跟饮食,卫生以及众多的生活需要有关,但是至关重要的还是对压力的掌控能力。掌握了压力就能与健康亲密接触。

 

  

 

 

  活到100岁,甚至更久的秘密可能多半取决于基因。但对于长寿其实还有另外一个秘诀,并且这与特殊饮食、超级手术,祖先渊源无关。真正与其(长寿)有联系的是掌控压力——或者,更确切的说,了解如何从压力的漩涡中跳出来。

 

  心理压力同生物性老化有直接联系,并且这种联系一直深入到我们细胞内。

 

  同在旧金山加州大学,2009年诺贝尔获得者细胞生物学家ElizabethH.Blackburn医学博士,和健康心理学家ElissaS.Epel医学博士在一次突破性研究中发现,慢性应激,会真正地吞噬我们的细胞(它的末梢或者端粒),更精准的说——加速我们细胞的老化。

 

  事实上,长期处于高压下的女性,她们细胞的端粒会比正常情况下短10年。

 

  端粒会保护我们同源染色体的末端“就像鞋带末端的塑料可以保护鞋带不受磨损。”儿童的端粒比成年人长,很简单,这是因为他们的压力比成年人少得多。

 

  随着细胞分裂,我们的端粒会慢慢变短,直到它们变得太短,以至于不能再给细胞提供足够的保护,那时候我们的身上就开始出现岁月的痕迹。

 

  但我们还有一个好消息给你:把时钟的指针向后调整是可以的,当然让我们的端粒变长也是可能的。不过确实没有神奇药片,重点在我们对待压力的反应——尝试完全避免压力的存在实际上也是不健康的。要知道,适当的压力对我们还是有益的。

 

  总的来说,你一直以来听到的可能都是压力会令我们生病,当人们听到‘压力’这个词,经常就会想到‘坏的’。但事实上如果消除了所有的压力,那么就意味着我们已经死亡。

 

  急性应激——短期的,间断性压力,或者说是‘挑战’压力——确实对我们有益。运动就是一种有益的压力形式。并且针对小白鼠的研究显示,性爱也是一种有益的压力。

 

  真正令我们陷入困境的是慢性应激,或者持续性压力。如果有慢性应激或者持续性压力不断袭来,紧张性刺激没有减弱的趋势,那么就让我们没有时间返回我们的基点。

 

  如果你出现这种情况,那么就会着实影响你的身体健康。

 

  行动起来,不要只是一味的烦躁,正视压力的存在可以让你拥有掌控命运的感觉。你不想试试这种棒极了的感觉吗?研究显示,那些自认为处于掌控地位,拥有主动权的人看起来确实与另外一些人不同。

 

  世界上并没有客观压力这样的东西,这只是取决于我们看待压力的方式。我们不能改变境遇,但我们可以改变我们看待境遇的方式。

 

  我们要学会的是对压力的反击。那么,我们应该怎样做来对抗压力呢?

 

  运动

 

  它会帮助你的大脑做耐压验证,当你处于压力中时,你的大脑会缺乏灵活性。

 

  坚持运动的人拥有更长的端粒,诀窍就是寻找一项你相当喜欢的运动。当你的运动变成了例行工作,你的身体就会释放压力荷尔蒙,进而减弱运动带给你的积极影响。

 

  注意饮食,不要节食。

 

  脂肪酸和开心果(每天40至80克)是你需要关注的超级食物,但只能在你感觉饥饿,特别想要品尝滋味的时候,感受一顿不同的饭菜。

 

  并且与节食相比,合理的饮食带给你更少的心理压力和身体压力。

 

  微微小编提示:做个长寿之人,必有长寿的妙方。我们需要对自身的身体有个减压的过程。

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