养生补肾选哪些食材好

qingyise| 2012-08-09 06:21:38
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  夏季养生,养肾很重要,人生命的衰退与肾有直接的关系,现在很多人在工作和生活的双重压力下,往往会造成肾不好,就更应该注意肾的保健。那么夏季养生的食物哪些比较好呢?微微健康网小编带大家来了解一下!

 

 

  补肾首先要护肾气

 

  三个适当:适当运动,适量的性生活以及适当的睡眠。运动可以改善身体体质,活跃思维,强劲壮骨,还能促进食物营养的消化吸收,从而让肾气能够继续巩固。性生活一定要适度,不能勉强爱人,也不能放纵自己。充足的睡眠几乎是无论任何保健的前提,是恢复精神元气的重要保证。做到以上三点,否则再怎么补,效果也不会好。

 

  吃出健康肾脏来

 

  平日常吃的食物中有很多补肾的佳品,猪腰花、牡蛎、核桃。猪腰花和牡蛎含大量锌,对补肾很有好处,核桃还有润肺的作用,用1两核桃仁配1斤白酒浸泡1个月,每晚一杯自制的核桃就,同样也有补肾的疗效。若被老中医确认为肾虚,那就用滋补功效堪比人参的海马来煲汤,效果也不错。

 

  健康食品强肾经

 

  平时吃饭时的大量食材之中同样有不少可补肾的佳品。多吃一些,总会对肾脏有好处。

 

  动物肾脏:食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

 

  海参:可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

 

  虾:能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

 

  此外,动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效

 

  很多人肾不好的时候会首先想到吃什么保健品来补肾,在这里小编提醒大家,是药三分毒,补肾的药对脾胃不好的人伤害比较大,硬要补,或许有效,但还是不如自然食补来的好。

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