预防职场过劳死的养生方法
2012-08-09 06:30:35
职场上过度劳累，当人长时间处于劳动强度较大，且伴有心理压力时，往往让很多人的身体吃不消，面对这种情况，微微健康网建议大家，一定要做好休息养生的工作，怎么养生，来看看下面的介绍吧!
消除过度疲劳的方法有很多，休息、放松有益于症状的减轻，一旦感到自己疲倦了，千万别硬撑着，休息好了做事才能事半功倍，也能保护身心健康。具体方法如下：
1、科学健身运动法
运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。美国哈佛大学长期的追踪研究显示，每天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。
运动方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。
2、消除脑力疲劳法
适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。
3、消除精神疲劳法
首先应讲究心理卫生，加强品德修养;还要及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生机勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。
4、休息恢复法
每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。
工作上过于心理压力大、劳累。往往给人的身体造成很多影像，如注意力不集中、表达能力减弱、食欲不振、浑身无力等等，如果不及时休息治疗，会严重影响身心健康，甚至会危及生命。
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