夏季养生要遵循的原则有哪些
2012-08-08 20:02:57
现在的人越来越注意养生了，那么夏季养生要遵循的原则有哪些?微微健康网介绍，不同的季节有不同的养生原则，夏季炎热，在饮食起居上面大家都要注意，那么夏季该怎么养生呢?且看下面的介绍吧!
《黄帝内经》里认为夏季养生要“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也;逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”中医讲究的是“适时养生”、“天人相应”。在夏天时主要是“养长”，要晚睡早起，心情要舒畅，不要让不良情绪郁积体内，多做户外活动。夏天主心，夏天养生不当则易伤心，易生痎疟之类的病。
专家表示，夏日养生要遵循四个基本法则：
一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此需常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三是补养肺肾。中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
四是冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
很多人平时不注意养生，一旦生病了身体不舒服了才想起要怎样怎样才对身体好，养生不是一时之事，要想自己身体好，那就要积累与日常的生活饮食健康里面，所以大家做好日常的养生保健工作，才能更好地预防疾病的发生!
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