美味豆浆有助于减肥吗?

  黄豆可以磨成豆浆,豆浆作为人们早餐的常用食品,营养价值十分的丰富。人们普遍较多的食用动物性脂肪,然而豆浆具备了植物性脂肪。可以促进内分泌,防止内分泌失调,更有减肥功效。

 

  

 

 

  一、豆浆减肥原理

 

  据研究显示,豆浆中富含的大豆蛋白质,不仅能供给人体充分的营养,还能促进过量胆固醇的排泄,使血液中的胆固醇下降,并促进脂肪燃烧;大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积,还可改善 失眠 。

 

  因此,经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人,不管想不想减肥,为了健康理由,都可藉由饮用豆浆,帮助调整内分泌与脂肪代谢系统,进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

 

  此外,有些成年女性的体型偏瘦,RF中的脂肪积聚较少,所以RF不够丰满,像林志玲等必须长期节食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆类食品,就可补充植物性荷尔蒙,并帮助胸部脂肪聚积,产生丰胸效果。在林志玲受伤前,美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生 鸡蛋 的丰胸食谱,就挺符合营养的设计原则,而有更年期症候群的妇女,也可以藉此吃法改善不适症状。

 

  二、豆浆果汁断食法

 

  由于豆浆的种种好处,让欧美乃至日本等喝惯 牛奶 的减肥族,都开始喝起豆浆,并研发出把豆浆跟蔬菜水果打在一起的豆浆果汁喝法,看在喝豆浆喝了几十年的台湾人眼里,或许有点颠覆传统,可是记者试喝后发现滋味并不差,值得一试。

  豆浆果汁这种喝法,最早由欧美发明,经由杂志介绍到日本,结果广受欢迎。因为日本人很怕豆浆中因大豆皂素产生的涩味,又不爱喝加糖饮料,可是把豆浆加上新鲜蔬果打成汁,既可喝到豆浆的营养,又可同时摄取蔬果的丰富纤维;最重要的是,口感里兼具蔬果的甜味和豆浆的香味,减肥时比较容易持续下去。

 

  但在减肥时,仅仅靠喝豆浆并不能达到效果,平常也要控制其他类食物的摄入,以及配合适量的运动。

 

  微微小编提示:减肥可以适量的饮用豆浆,让美味的豆浆成为我们的朋友吧。

 

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