美味地瓜减肥食谱
2012-08-08 17:56:35
地瓜有着丰富的营养，富含很多的维生素和矿物质，还属于抗癌的良腰。地瓜富含的高纤维可以有效治疗便秘。如今，我们学习地瓜餐，帮助减肥。
一、地瓜燕麦奶
材料：地瓜50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c。
调味料：砂糖1小匙(依个人口味添加)
做法：
地瓜洗净去皮切成块状，燕麦片泡水10分钟后，和地瓜一起置入电锅中蒸熟，备用。
将蒸熟的地瓜、燕麦片及低脂牛奶、砂糖置入果汁机中打匀即可。
食材瘦身小常识：
燕麦片含有丰富纤维质。其中可溶性膳食纤维β-葡聚糖(β-glucan)为长链葡萄糖分子，可降胆固醇，减少心血管疾病与中风的发生。与同时具高纤维质的地瓜一起食用，不仅口感佳，更能增加饱足感，促进排便，帮助减重呢!
微微小编提示：想做个窈窕淑女，用地瓜简餐帮助你。
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