居家保健操 保健康
2012-08-08 16:27:48
户外活动，一般人士没有时间和精力，人们的生活节奏普遍加快，给健身没有留下机会，然而作为居家健身好伙伴，我们有简单的动作可以健身。
日常工作的晚上，或者周末休息时，试着躺在床上做做以下的几式动作，兴许对于身体的保健有着很大的作用。(1)舔腭叩齿
先静心凝神，后用舌尖轻舔上腭，待津液增多再缓缓咽下。稍停片刻，将牙齿上下合齐，先叩磨齿，再叩门齿各15次。
(2)旋睛释耳
双眼珠顺时针旋转10次，向前注视片刻，再逆时针旋转10次，运转完毕，双目紧闭少许睁开。两手掌心紧掩双耳孔，十指托后脑勺，以第二指弹敲中指，听到咯咯响声，计敲弹10次。
(3)引颈摩推
仰卧，十指交叉托住后脑，‘引颈缓慢伸向前下方，以下额抵近胸骨为度，连续进行7次。然后头部分别向左右两侧转动，以耳触枕头为度，各7次;侧卧，将拇指和示指分开，沿腰椎两侧由上而下，左右推摩，来回7～10次。
微微小编提示：居家养生保健操，帮助繁忙的人们学会健身。
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