初春不宜如何锻炼呢?
2012-08-08 16:03:14
“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”。看来古人觉得春天是如此美丽。初春保健也需要锻炼，许多不同年龄层次的朋友都会到户外享受自然的阳光。然而初春健身有几个不宜，我们来看一下吧。
春天的到来，让许多从严寒的冬天走过的老年人纷纷走出居室，到户外进行锻炼。运动可以提高人体活力，抵御各种疾病，并能延缓衰老，但是初春锻炼也要特别注意以下这些问题：
一不宜早
初春的早晨气温低，雾气重，如果过早外出进行晨练，容易伤风感冒，或者使老慢支、哮喘病等病情加重。因此，老年人应该在太阳升起后再外出进行锻炼，在初春的晨阳中，亲近自然舒展身体。
二不宜空
老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，而且经过一夜的消化和吸收，腹中空空。因此，晨练前可以喝些热饮料，如牛奶、豆浆，也可以适当补充一些热量，吃一点面包片，或喝一点热粥，以补充水分，增加热量。但是不宜吃太多，否则胃部会有不适感，甚至会造成胃下垂等。
三不宜露
户外晨练要选择避风向阳的地方。如果感到太热出汗时，运动强度可以适当减小，速度适当减慢或者休息一会儿，不要马上脱衣衫，以防寒气入侵而致病。
四不宜久
老年人体质弱，适应性差，因此运动一定要量力而行，循序渐进，持续时间不能太久。如果身体不能适应而突然运动量过大或者过强，不仅会造成老年人身体不适，而且还会引起一些老年性疾病的发生。
五不宜急
老年人因肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，因此晨练前应先做些准备运动，避免因骤然锻炼而诱发意外伤害。
微微小编提示：初春养生要注意方法，方法对了，才能让健身做到事半功倍。
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