夏季吃哪些食物能让自己的肤色白皙

  夏季养生,养皮肤也是很重要的,在我们中国,皮肤几乎都是黄的,但是有些人皮肤却比较偏黑有些就比较偏白一点,熟话说一白遮三丑,我们很多女性都希望自己能有白皙的皮肤,微微健康网介绍一些食物让你的皮肤变得更好!

 

 

  少摄入富含酪氨酸的食物

 

  因为酪氨酸是黑色素的基础物质。也就是说,黑色素是由酪氨酸经酪氨酸酶的作用转化而来的。如果酪氨酸摄入少了,那么合成黑色素的基础物质也就少了,皮肤就可以变白了。所以应少吃富含酪氨酸的食物,如马铃薯、红薯等。

 

  多摄入富含维生素C的食物

 

  黑色素形成的一系列反应多为氧化反应,但当加入维生素C时,则可阻断黑色素的形成。因此,多吃富含维生素C的食物,如酸枣、鲜枣、蕃茄、刺梨、柑桔,新鲜绿叶蔬菜等。

 

  注意摄入富含维生素E的食物

 

  维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

 

  夏季养生想要自己肤色白皙,那日常我们就要少摄入富含络氨酸的食物了,肤色白皙不是一朝一夕就能吃出来的,爱美的女性要想肤色好就要持之以恒,这样才能让你肤色亮丽动人!

 

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