夏季健身的注意事项
2012-08-08 07:33:18
在炎热的夏天，是个浪漫的季节，美眉们都炫出了婀娜多姿的身材。夏季他们更加努力的健身，保持曼妙迷人的身材。由于夏季的湿度大，人们的汗流量比较大，所以都导致了中暑的发生，夏季健身需要注意以下几点。
夏日健身应注意以下几点：
1.运动强度及时间的增加应循序渐进。
2.穿宽松、浅色的运动装。
3.高强度运动应在气温相对较低的早上或傍晚进行。如果中午运动，一定要限制强度，延长休息时间。
4.尽可能选择阴凉处锻炼。
5.不要服用盐片，盐片虽然有助于缓解痉挛，但无法防止中暑。
6.运动前后称体重，是最理想的脱水监控措施。
在湿热环境中运动30分钟就可能导致身体脱水。爱运动的人应经常喝水，不要等到口渴时再喝。他建议，运动前两小时喝450毫升水;运动过程中，每10—20分钟至少喝水200—280毫升;运动后，体重每下降100克，应补充水分150毫升。
微微小编提示：夏季健身固然重要，也要注意身体的安全防范。
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