上班族的减肥方法

vivijk027| 2012-08-07 20:08:36
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  上班人士普遍工作繁忙,有时都顾不上吃喝,经常的饮食不规律会导致身体的不健康。现在我们来为大家介绍几种减肥早餐,为大家一天的劳作准备最好的战斗力。

 

  

 

 

  一、牛奶炖花生

 

  材料:花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

 

  做法:

 

  ①将银耳、枸杞子、花生米洗净。

 

  ②锅上火,放入牛奶,加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米烂熟时即可。

 

  瘦身小编tips:花生米酥烂,汤奶味浓厚,略有甜味,可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。

 

  二、水果酸奶

 

  材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

 

  做法:

 

  把橙子压成汁、混合酸奶即可。

 

  能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

 

  三、黑豆浆

 

  材料:黑豆60克、清水500毫升。

 

  做法:

 

  ①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

 

  ②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

 

  ③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

 

  四、番茄菠萝汁

 

  材料:番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

 

  做法:

 

  ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

 

  ②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

 

  微微小编提示:学会准备美味又健康的早餐,让美味陪伴健康的你同行。

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