要减肥巧吃菠菜
2012-08-07 11:29:56
有个动画片很有意思，大力水手每次行动吃了菠菜就力大无穷，其实菠菜是一种好的食物，具有塑身的效果，虽然不会力大无穷，但是能让我们变的苗条。
菠菜属于碱性食物,富含叶酸、钙、铁质、锰等矿物质;所含的维生素c、铁、锰、叶酸具有造血作用,能帮助改善贫血,在抗氧化瘦身方面也有效果;丰富的膳食纤维,有助于改善肠胃和便秘,还可预防大肠癌!此外,菠菜也是脑部保健食品。叶酸可活化头脑,抗氧化维生素可让脑神经细胞变健康,所以能使大脑维持年轻。此外,其所含的钙质可减少脂肪吸收并且有助于预防高血压,其中维生素h还可以改善掉发。
菠菜拌藕片
材料:菠菜、鲜藕各200克。
做法
1、将菠菜拣翠嫩者,洗净,人沸水中稍焯;鲜藕去皮切片,人开水氽断生;
2、以上二物加入盐、麻油、味精拌匀即可。
本菜具有清肝明目的功效,建议肝血不足所致的视物不清,头昏肢颤等病症的人多吃。
凉拌菠菜
1菠菜洗净,锅里放一锅水,待水烧开后放入菠菜,菠菜烫熟后捞出,在冷水中冲洗一下后用手挤干菠菜的水分,放入一个碗里待用!蒜瓣切成蒜末待用
2在放在菠菜的碗里,放入蒜末,少许盐,蔬菜精,花椒粉。起油锅,倒入少许的油,待油热后把热油倒入放有调料的菠菜中!
3搅拌均匀后,加入少许的海鲜酱油,适量醋,自制辣椒继续拌匀后就可以了
菠菜配大虾
第一步,将菠菜洗净,用开水快灼一下,沥干水分装盘叠成菠菜卷。
第二步,将鲜虾水煮,放在菠菜卷顶部。
第三步,最后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
菠菜的脂肪接近0,但是菠菜是营养含量最高的蔬菜,吃后不仅能维持巨大的体力,还能减慢脂肪的消化,使身体在长时间内感觉不到饥饿,从而起到减肥的作用。另外菠菜含钾质,利尿排水,对有水肿胖jm也有帮助。所以常吃菠菜对减肥很有帮助的。
微微小编提示：平时菠菜上市时节，补充适量的菠菜，让自己的身体变得苗条起来。
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