夏季健身后哪些食物暂时不能吃

qingyise| 2012-08-07 17:42:10
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  夏季养生,健身后这些美食碰不得,在夏季很多人喜欢锻炼身体,让自己身体更健康,但是健身后身体消耗的体能非常大,所以很多人健身后就会吃的比较多的食物来补充身体能量,不过微微健康网小编在这里要提醒大家,有些食物是不适合健身以后吃的,吃了反而对身体有害!

 


 

  经过剧烈的健身锻炼后,人体热量消耗不少,身体自然需要补充能量,但这不代表你可以随意。如果你要增肌或者减肥,就需要慎重对待健身后的饮食。

 

  在健身后,补充一定的卡里和相应营养很重要,这需要蛋白质和碳水化合物。不过,富含脂肪和糖类的不健康食品必须。

 

  健身后禁忌食品

 

  生冷蔬菜

 

  在健身过后,未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物,不过不适合运动后吃,因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉,但不可用奶油。

 

  高脂肪快餐

 

  炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子,但在健身后食用,等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化,这不是人们运动后希望见到的情况,运动后需要补充的是糖原,而不是增加身体储存的脂肪。

 

  过咸小吃

 

  薯片或者椒盐饼干等含有过量盐分的小吃,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢。钾这种矿物质对细胞活动有重要作用,比盐里的钠重要。因为运动流汗,身体已经了大量电解质,因此不宜因为吃下含盐过多的食品而消耗太多钾元素。

 

  培根烤肉

 

  适量吃烤肉是没问题的,但只适合早餐,为接下来一天的活动储备热量,运动过后不适合。因为烤肉消化不易,会妨碍运动后的代谢,因此,应以鸡蛋之类的食品作为补充蛋白质的首选。

 

  披萨

 

  披萨含有过多油脂,尤其是有香肠等馅料的类型更不适合运动后食用,吃一小块即可抵消一次锻炼的。如果非要吃面食,可选择全麦面包、奶酪等。

 

  微微健康网小编温馨提示:这些健身后的暂时禁忌食品大家不要吃,吃了可能会让你的健身效果大打折扣,因为剧烈运动后吃一些禁忌食物可能会对身体产生不好的作用,所以那些爱健身的朋友锻炼身体以后吃东西的时候要小心咯。

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