夏天如何做一个瘦美人
2012-08-05 13:43:01
对于炎热的夏季，人们的穿着也会随之单薄，这时是显示自己良好身材的绝佳时刻，如何成为一个瘦美人，在此时此刻也变的特别的重要了。美女们需要懂得如何减肥。
番茄是最“保瘦”的蔬果
夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖。吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要。番茄中番茄红素还可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军。
夏季易瘦,多走楼梯
运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法,但是很多美眉都不喜欢常规的运动方式,那么就选择比较日常的运动减肥方法吧。多走楼梯就是一个既简单又有效的减肥运动,除了能帮助消耗多余热量外,还能有助修饰腿部线条,是个相当不错的夏季减肥运动。
减脂再减重
许多年轻女性在追求窈窕的外型之余,往往是只注意到体重的下降,再加上不正确的减重观念,常常是减重不减脂,靠著节食在短期内减重,其实大部分只是消耗肌肉与水分,只要饮食恢复正常后,恢复最快的便是脂肪,同时也容易造成基础代谢率的变化,导致下一次更难减重。
夏日减肥不能不吃主食
夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。
绿豆汤不会增肥的
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。
微微小编提示：夏天想做个瘦美人，先吃瘦食谱，瘦健康后等着你更瘦。
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