如何吃食物时也能减肥呢？

2012-08-04 16:19:43

　　减肥哟秘招，招招制敌，诱敌深入，让你觉得自己才是大的兵法大师，在减肥的道路上面得到很好的成就感。小编就为你总结了几招。 

　　 夏天到了，很多胖MM看着琳琅满目的夏装，只能望而却步，很多MM贪图轻松就选择节食却不见瘦，为此美眉们苦恼不已，那么怎么减肥能轻松有效呢?今天小编就为美眉们介绍一种适合夏季减肥的食谱，成就众美女的苗条身材。亲们，赶紧来试试吧!

　　夏季减肥食谱：

　　1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

　　2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。睡觉前4小时不吃所有的食物。

　　3、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

　　4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉，每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

　　微微小编提示：夏季减肥有高招，招招入目三分，让你心花怒放。

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