电脑一族小心疾病缠身

  如今是信息化的时代,没有计算机就不能形成大型的联系网络,网络的形成,带动了一大帮电脑一族的产生,然而电脑一族平时需要一些安全防护措施,以免电脑伤害了自身的健康。

 

  

 

 

  现在很多上班族一整天都对着电脑,都变成电脑族。电脑一族要特别注意一些电脑疾病。电脑疾病很伤身体,如在电脑前坐久了,就很容易伤到腰部。那电脑族要注意哪些电脑疾病呢?有哪些防治方法呢?下面就来具体的了解一下。

 

  1、久坐伤腰

 

  现代人在电脑上打字、玩游戏、聊天的机会越来越多,而且在电脑前往往就是几个小时,尤其上班族、学生、文书处理、高科技业等,更长达10小时,甚至15小时以上。打电脑最大的毛病是久坐和久视,久坐伤腰和脊椎,久视伤眼力和伤神,尤其伤神方面最严重。

 

  2、久视伤眼

 

  使用电脑的室内环境正负离子失去平衡,对人体会引起自律神经失调、忧郁症;其次,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字元会刺激眼睛,对眼睛有一定的损害,电脑操作人员若在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,就容易患病。

 

  3、颈肌慢性劳损

 

  长时间面对电脑,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,从而发展成为颈椎病。颈部由前向后、再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。

 

  4、血液供给不足

 

  长时间使用键盘、鼠标,使肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血管,从而导致血液供给不足。自然站立或坐姿。左肩先向前环绕,重复10次左右;右肩同样动作,重复10次左右。左臂向对侧平举,右臂屈曲勾住左肘,尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行5次左右。

 

  5、椎间盘退化与劳损

 

  长时间保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。坐姿,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行10次左右。双手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,交替进行10次左右。可增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳。双手向上伸展,做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰部肌肉过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲,具有良好的保健作用。

 

  微微小编提示:电脑一族,需要结合自身的工作特点,给自己的身体做一些保健,防止疾病缠身。

 

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