不良的饮食习惯有哪些？
2012-07-31 23:31:00
日常生活中，很多人工作压力大，回家做饭吃觉得麻烦，时间久了，就养成一些不良的饮食习惯。明明知道这些习惯对身体健康不好，却还是要坚持这样饮食。现在微微健康网的小编就来跟大家说说，不良的饮食习惯有哪些?
错误饮食人群排行榜：
根据一些社会饮食情况，可以把错误饮食人群大体划分为戒饭小妹、KFC先生、可乐大哥、夜宵先生、烤肉大姐等，并排列如下。
戒饭小妹
俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”。这是为什么?因为饭是人体能量的主要来源。戒饭小妹如果只吃蔬菜不吃饭，就不能为机体提供足够能源，机体为了维持正常代谢的需要，不得不大量分解肌肉及内脏蛋白来氧化供能。长此以往，不仅不能减肥，而且有害健康。你的肥胖是高脂肪、高蛋白质的“菜”造成的，每餐吃适量的饭不会致胖。
KFC先生
肯德鸡、麦当劳等快餐以油煎食品居多，一块炸鸡块约含近500卡的能量，经常吃易使人肥胖和血脂升高。快餐最大的缺陷是缺乏素菜类食物。想要吃得健康，最好的方法就是增加食物种类，尽量选择包含较多素菜的中式快餐，再增加一点水果，就可避免“快餐病”。
可乐大哥
可乐属于甜饮料，其中有些成分能增加食欲，可乐喝得太多，增加了卡路里，也增加了食欲，可乐加汉堡是西方化饮食方式的典型代表，在中小学生中颇为流行，已成为催生小胖墩的主要动力。白领人士中喝可乐的人也大有人在。可乐少量喝一些问题不大，一天5罐可乐，并成了习惯，那就可能会喝出麻烦来。
夜宵先生
夜宵是指晚上9：00以后进餐，此时很快就进入梦乡，大量的脂肪、蛋白质和碳水化合物很少进入能量消耗，而夜间的脂肪合成酶的活性是白天的8倍，夜宵一吃，使脂肪合成酶大有用武之地。于是堆积在腹部和皮下，如果进入肝脏，形成脂肪肝;进入胰腺，引起胰岛素分泌障碍后导致血糖升高。如果在睡前饥饿感明显，可饮100毫升牛奶，或者吃一点水果，并在11：30以前睡。
烤肉大姐
烤肉和烧烤食品不仅脂肪含量高，胆固醇的含量也很高。人体本身能够通过一定的化学反应途径合成胆固醇，对外源性胆固醇需求很少。血中胆固醇的含量一旦升高，让它再降下来是比较棘手的事情。为了你的健康，你应当注意限制每天饮食中饱和脂肪和胆固醇的摄入量，尽量减少吃烤肉的次数和数量。
通过上述的了解，我们知道，很多不良的饮食习惯对身体健康是危害很大的，如果非要吃得好一点，那就多吃点人体所需要的营养食物，同时加强锻炼，让身体不再依赖以上这些坏习惯才能得到享受。
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