看伦敦奥运，教你十款不可错过的健康夜宵
2012-07-31 17:21:18
伦敦奥运会来啦，大家是不是也同小编我一样熬夜看奥运呢?今天同大家分享一下熬夜不可或缺的健康美食咯。想要美丽的孩子们千万不要错过。以下几款美食，让你熬夜的同时也可以和健康同行。但是小编还是要提醒大家注意健康少熬夜哦。
1.红豆粥
红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热，去小痘痘滴。两者可一起煮粥食用，这款粥有美容养颜等功效!
2.木瓜海鲜沙拉
木瓜有清脂减肥功效，再加上虾仁丰富的蛋白质，这道木瓜海鲜沙拉既能补充人体所需维生素，又能给身体提供更多的蛋白质，减肥养颜，何乐而不为!
3.奇异果
它含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。熬夜时吃两个奇异果是很有好处的，如果你不爱吃，也可以打成果汁饮用，效果更佳。
4.西柚
西柚中的维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。而且西柚的卡路里很低，不会给正在减肥的您带来负担，还能消除水肿，使腿部更纤细。
5.香蕉酸奶
香蕉的能量非常大，在夜晚饿的时候就吃一根香蕉，这样可以快速补充能量。而且香蕉有通便的功效，还可以预防便秘。
6.黄瓜薄荷豆浆
1根新鲜黄瓜，1/2升豆浆，3片薄荷，将将黄瓜、豆浆、薄荷一同打碎搅拌后制成汁，煮熟后饮用。此款饮品可清凉、消暑、解乏、改善视力、美容等。
7.枸杞菊花茶
枸杞子功能补肾益脑，菊花清凉明目。经常服用枸杞菊花茶可以有效地改善和保护电脑工作者的视力。
8.美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。如果想让口感更丰富，还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。
9.黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
10.意大利面
美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可，也可以在此基础上再加上一些白水煮的鸡胸肉肉末。用这款酱汁调味的意大利面不仅美味、有粗纤维提供饱腹感，还能为你补充维生素A对抗自由基、抗氧化。
大家在家里追奥运的同时，也动动手做几款你爱的美食解解馋吧。女人永远希望自己是十八岁，但是又恐惧自己不断增长的年龄。那么我们就从内到外的开始改变吧，保持美丽是女人一生的事业。希望这几款美食有帮助到大家哦。
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