正确的走姿能有助于减肥
2012-07-31 22:19:49
日常生活中，很多人为了减肥，会吃一些减肥的药物，更有甚者还少吃或者不吃脂肪类的食物，这样的减肥方式，实在对身体有害。现在就让微微健康网的小编来跟大家介绍一种，对身体健康又能有效减肥的好方法——正确的走姿能有助于减肥哦。
1.抬头挺胸甩臂
走路时应随时保持挺胸收腹的姿势，并且记得要摆动手臂。摆动手臂走路可以消耗更多的能量，而且看起来更有精神。千万不要弓腰驼背，驼背可是会影响胸部发育的哦，可别因小失大啊。
2.缩紧小腹
走路时缩紧小腹，可以锻炼腹部肌肉，让它们变得更加结实，不再松松垮垮。不用多久，你的小肚子就会不见了哦。如果走路时不缩缩小腹，不管你走再多的路，一切都是徒劳哦。
3.脚跟着地
走路时应该让后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将身体重心从后脚跟移到脚心，再到脚尖。然后将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路的好处是，你的后脚跟会自然上提，腿部线条会变得更加紧实匀称。
4.脚步轻轻
走路时如果脚掌很重地拍打地面，会发出很大的响声，甚至给人“重如泰山”的印象。除了不美观之外，还有可能会导致胫骨损伤哦。
5.膝盖伸直
走路时要展开膝盖，借此锻炼你的膝盖韧带和腿部肌肉，可以燃烧更多的脂肪，让腿部肌肉更加结实呢。
6.上坡大步走 下坡快步走
上坡是对大腿肌肉最好的锻炼时机，应充分拉大步幅，紧实腿部肌肉的同时拉长肌肉线条，让你的腿更细更长。而下坡的时候，不妨加快步伐，这样可以让小腿肌肉更快速地收紧起来，能收紧松弛的小腿肌肉。
综上所述，这样正确的走路姿势，对减肥很有帮助，而且对身体健康好。想要减肥的话，那就赶紧用上面的方法试试吧，效果意想不到哦!
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