做好澡间三个小动作——轻松养颜又减压更是治便秘

vivijk031| 2012-07-31 21:42:07
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  日常生活中,洗澡是每天都会进行的事情,洗澡不仅可以清洁体表的垃圾,而且还对血液循环有一定的促进作用。如果能在洗澡的时候,做些保健锻炼,不仅可以养颜减压,还可以改善便秘。那现在就让微微健康网的小编来跟大家说说,洗澡时做哪三个小动作会有利于养颜减压,而且对治疗便秘有益。

  

 

  搓搓脸

 

  长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。

  洗澡时搓搓脸,热水能更好地刺激这些神经,在摩擦和水温双重作用下,面部血管遇热扩张变粗,血液循环加快,舒展表情肌,促进新陈代谢,保持面部紧实红润,长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓,直到脸上发热为止。

  力度可以稍重一些,每秒一次,搓3—5下,每次不少于3分钟,干性皮肤的人手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。

 

  吸吸气

 

  这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前30分钟洗澡,用热水刺激胃部,待身体暖和后,再用热水在胸口周围喷水,每冲5秒休息1分钟,重复5次。

  如果家里有浴缸,可以先在热水中泡一会,同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口吐气),再用稍冷的水冲冲腹部。

  冷热水的刺激能促进胃液分泌,提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人,在热水中浸泡3—4分钟,可控制胃酸的分泌,减轻和控制病情。

 

  揉肚子

 

  痔疮患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩,同时腹部一鼓一收地大口呼吸,用淋浴喷头冲腹部,可治疗慢性便秘并防治痔疮。

  而神经性便秘,则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右,再用25℃的温水冲10秒钟,反复5次,可增加大肠蠕动。

  需要注意的是,40℃的温水消除疲劳最理想,因为人体正常腋下体温是37℃,体内温度是40℃,40℃与人体的体温最接近。如果水温过高,消耗热量多,不但不会消除疲劳,反而会感到难受;水温过低,血管收缩,不易消除疲劳。

 

  以上的三个小动作,真的很管用哦。如果大家也想让自己更加美丽又健康,那就不妨试试吧。这么简单的小动作,就可以让身体更健康啦!

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