夏季解渴小妙招

vivijk037| 2012-07-24 15:12:27
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很多人在夏天容易大汗淋漓,身体的水分随着汗水流失得很快,容易口干舌燥,怎么喝水都觉得口渴。下面微微小编给大家介绍夏天怎样解渴更靠谱。

 

夏季出汗多酸味食物解渴

 

小暑节气即将到来,持续高温让医院急诊室人满为患。高热、中风、腹泻、心梗……除了病人增多,人们普遍感觉不适。专家介绍,气象对人体的伤害是多方面的,包括温度、湿度、气压、风力、日光等,这些因素或单独行动,或综合侵袭,会引起人体代谢、内分泌、体温调节等一系列功能失调而致病。

 

夏季出汗多而最易丢失津液,故需适当吃酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。将上述各种食物加以科学搭配食用,则可充分满足心脏和脾脏对各种营养物质的需求。

 

专家建议,科学降温,这是战胜持续高温的保健良策。最理想的温度是室内外温差不要超过57。老人、小孩体温调节能力差,应尽量少空调。长期在空调环境里工作、生活的人,应穿一件外套。坐着工作的人,尤其是女性,可在膝关节部位覆盖一块浴巾,不能贪图一时凉快,对着风口吹,以防低温对人体损害,发生月经不调、颈椎病、关节炎。

 

喝水很重要但不要暴饮

 

持续高温下及时补充水分很重要。饮水可维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但也不能暴饮,暴饮不仅稀释胃液,降低胃酸杀菌能力,而且一下子水分吸收太多,会增加心脏负担,于健康不利。一般早晨起床后先饮一杯凉开水,白天多喝些茶水和淡盐水,一天需求量68杯。

 

夏天最需全面均衡营养。在高温环境里,人体营养物质消耗相当大,除了一日三餐外,还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素cb1b2ad,钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。学生、老人特别应保持充足睡眠不熬夜,有条件还可午睡。

 

综上所述,夏天解渴不是靠喝大量的水就可以了的。还在为夏天的燥热而狂饮的朋友们,赶紧来试试上面的方法吧。

 
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